날씨가 점점 추워지고 있습니다. 어떤 남자 분들의 경우 이유를 모르지만 마음 한 구석에서 찬바람이 일어나는 것을 느낍니다. 그래서인지 흔히 가을은 ‘남자의 계절’이라고도 합니다.
일반적으로 남자들이 가을을 많이 타는 것으로 알려져 있기 때문인 것 같습니다.
우리의 뇌에 존재하는 ‘생물학적 시계’는 우리의 생활리듬을 조절하는 역할을 합니다.
우리 뇌의 생물학적 시계는 외부의 변화에 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다.
계절에 반응하는 이 시계는 하루 중 낮의 길이 변화에 따라 변화됩니다. 수천 년 동안 인간의 생활리듬은 낮과 밤의 주기(cycle)에 따라 맞춰져 왔습니다.
아마도 가을로 접어들면서 햇빛의 양과 일조시간의, 이로 말미암은 에너지 부족과 활동량 저하 등이 슬픔, 과식, 과수면 등을 일으키는 것으로 보입니다.
보통 사람들의 경우 약 15%가 날이 추워지면 다소 기분이 울적해짐을 경험하고, 2∼3%는 계절성 우울증이 발생하게 된다고 합니다.
이러한 계절성 정동장애는 대개 20대 이상이 되면 발생하며 나이를 먹어감에 따라 점점 감소하는 경향이 있다고 합니다.
이렇게 가을을 타는 사람이라면 매일 일정한 시간에 강한 광선에 노출시키도록 하는 것이 좋다고 합니다.
낮 동안 밖에서 활동을 늘리고 주위 환경을 햇빛을 많이 받을 수 있도록 바꾸어주는 것입니다.
그래서 적어도 하루 30분 이상 햇볕을 쬐게 되면, 비타민 D가 생성돼 뇌 속의 세로토닌 분비를 활성화하는 데 도움이 된답니다.
또한 아침에 일어나 방 안의 불빛을 아주 밝게 하는 것이 좋고, 낮 동안에는 커튼을 걷고 의자 배치는 눈이 창문 쪽을 향하도록 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
무엇보다도 일정한 시간에 규칙적으로 잠을 자는 습관을 들이고, 균형적인 식생활에 신경을 쓰면서, 비타민제 복용이나 하루 여덟 잔 정도의 수분 섭취를 통해 몸의 신진대사를 활성화시키는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
동시에 평소보다 야외활동을 늘리거나 걷기, 조깅 등 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
운동은 스트레스를 경감시켜주고 에너지를 높여주며 정신적·신체적 만족감을 가져다주기 때문입니다.
낮 시간에 실외에서 운동을 하면 햇볕을 쬐는 효과까지 동시에 얻을 수 있습니다.
그리고 한 가지... 가을을 탄다 싶을 때에는 자기 속 감정을 표현하고 분출하는 것이 좋다고 합니다.
가족이나 친구, 이웃, 동료들과의 따뜻하고 솔직한 대화가 필요한 겁니다.
가을을 타는 사람에게 무엇이 좋을까? 간략하게 말한다면 햇빛.... 그리고 사랑... 이런 거지요. 그래서 가을을 타다보면 빛을 찾아, 사랑을 찾아 나서는지도 모릅니다.
때로는 살다보면 영적으로 가을을 탈 때도 있습니다. 왠지 쓸쓸하고, 왠지 허전함을 느낄 때 말입니다.
무엇으로 이 가을을 행복하게 맞이할 수 있을까요? 빛이신 분이 계십니다. 그분은 사랑입니다.
우리의 마음속에서부터 빛을 밝혀주고, 따뜻한 사랑을 채워주시는 분이십니다. 그 분으로 채워지기 전까지는 어둠입니다. 공허, 무질서입니다.
그러나 그 분이 사랑의 빛으로 오시면 새 창조가 시작됩니다. “빛이 있으라!”
박종빈목사(408)540-4561
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